Skip to main content

Mencegah Ngantuk Saat Bekerja di Siang Hari

Mengantuk adalah hal yang wajar. Jika rasa kantuk tersebut berlebihan di siang hari maka hal ini dapat mengurangi produktivitas dalam bekerja dan menurunkan kreativitas dalam berkarya. Bagaimana cara mencegah kantuk di siang hari? Berikut beberapa tips mencegah mengantuk di siang hari yang dapat anda coba terapkan.




1. Dapatkan Tidur Malam yang Cukup
Salah satu penyebab utama orang mengantuk di siang hari adalah karena tidak cukup tidur pada malam sebelumnya. Rasa kantuk mengindikasikan bahwa tubuh kita memerlukan istirahat.



2. Buat Pola Tidur yang Sehat
Tidurlah secara teratur. Hindari kebiasaan tidur yang tidak baik seperti kamar yang tidak nyaman, menonton TV sambil tiduran di kamar, banyak minum sebelum tidur, dsb yang dapat mengganggu tidur.



3. Makan Makanan Sehat secara Teratur
Makanan yang tidak sehat dapat mengganggu kesehatan yang bisa menyebabkan susah tidur. Makan secara teratur membuat ritme jam biologis dalam tubuh lebih teratur termasuk  dalam pengendalian waktu tidur dan waktu bangun.



4. Berolahraga
Banyak sekali manfaat olahraga secara teratur termasuk membantu pola tidur yang sehat. Olahraga membantu tubuh lebih bugar di siang hari dan membantu istirahat yang cukup di malam hari.

5. Bekerja Secara Wajar
Mengantuk dan lesu dapat disebabkan karena otot dan syaraf mengalami kelelahan. Hindari pekerjaan yang terlalu berat, gunakan waktu istirahat kerja untuk rileks dan santai. Menatap layar komputer terlalu lama juga dapat menyebabkan kantuk. Usahakan mengambil waktu jeda jika anda bekerja didepan komputer.



6. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman untuk Beraktivitas
Ciptakan lingkungan yang nyaman untuk melakukan aktivitas atau pekerjaan. Lingkungan ruangan yang kurang penerangan cepat membuat mata lelah dan mengantuk. Linkungan kerja yang berisik atau terlalu lembab dapat membuat tubuh lebih cepat lelah.



7. Luangkan Waktu untuk Mengobrol
Mengobrol dapat menstimulasi otak tanpa membuat otak bekerja berat karena tidak membutuhkan konsentrasi. Mengobrol, bercanda, dan tertawa justru dapat membuat syaraf lebih rileks.

8. Hindari Stress
Badan lesu dan mata mengantuk adalah salah satu gejala stress. Hindari stress dengan cara posistif seperti menggerakkan badan, mendengarkan musik, bersenandung, dsb.



9. Nikmati Makanan atau Minuman yang Sehat
Kurang energi dapat membuat tubuh lebih cepat lelah dan mengantuk. Dapatkan tambahan energi dengan makan snack sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan, atau minum jus buah atau jus sayuran.


10. Jaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh
Beberapa jenis penyakit dan gangguan kesehatan dapat menimbulkan gejala mengantuk dan lesu. Segera Kunjungi dokter jika anda memiliki masalah kesehatan.




11. Minum Cukup Air
Dehidarasi dapat menyebabkan badan lesu dan lebih mudah mengantuk. Dapatkan cukup air untuk menghidrasi tubuh secara layak.

12. “Take A Nap”
Tidur sejenak selama 10 menit di siang hari dapat mengembalikan kesegaran tubuh dan menghilangkan kantuk. Tidur selama sepuluh menit di siang hari dapat menambah konsentrasi dan produktivitas.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pengertian Padmasana dan Aturan Pembuatan Padmasana secara detail

Mengingat rekan-rekan sedharma di Bali dan di luar Bali banyak yang membangun tempat sembahyang atau Pura dengan pelinggih utama berupa Padmasana, perlu kiranya kita mempelajari seluk beluk Padmasana agar tujuan membangun simbol atau “Niyasa” sebagai objek konsentrasi memuja Hyang Widhi dapat tercapai dengan baik. ARTI PADMASANA Padmasana atau (Sanskerta: padmāsana) adalah sebuah tempat untuk bersembahyang dan menaruh sajian bagi umat Hindu, terutama umat Hindu di Indonesia.Kata padmasana berasal dari bahasa Sanskerta, menurut Kamus Jawa Kuna-Indonesia yang disusun oleh  Prof. Dr. P.J. Zoetmulder  (Penerbit Gramedia, 1995) terdiri dari dua kata yaitu : “padma” artinya bunga teratai dan “asana” artinya sikap duduk. Hal ini juga merupakan sebuah posisi duduk dalam yoga.Padmasana berasal dari Bahasa Kawi, menurut Kamus Kawi-Indonesia yang disusun oleh  Prof. Drs.S. Wojowasito (Penerbit CV Pengarang, Malang, 1977) terdiri dari dua kata yaitu: “Padma” artinya bu...
1 comment
Read more

Upacara Pitra Yadnya (Memukur) Menyucikan Roh Leluhur

Pelaksanaan upacāra Mamukur, seperti upacāra-upacāra Yajña lainnya disesuaikan dengan kemampuan Sang Yajamana, yakni mereka yang melaksanakan upacāra tersebut. Secara garis besar, sesuai kemampuan umat dibedakan menjadi 3 kelompok, yakni yang besar (uttama), menengah (madhya) dan yang sederhana (kanistama). Pada upacāra Mamukur yang besar, rangkaian upacāranya terdiri dari: Ngangget Don Bingin, yakni upacāra memetik daun beringin (kalpataru/kalpavṛiksa) untuk dipergunakan sebagai bahan puṣpaśarīra (simbol badan roh) yang nantinya dirangkai sedemikian rupa seperti sebuah tumpeng (dibungkus kain putih), dilengkapi dengan prerai (ukiran/lukisan wajah manusia, laki/perempuan) dan dihiasi dengan bunga ratna. Upacāra ini berupa prosesi (mapeed) menuju pohon beringin diawali dengan tedung agung, mamas, bandrang dan lain-lain, sebagai alas daun yang dipetik adalah tikar kalasa yang di atasnya ditempatkan kain putih sebagai pembungkus daun beringin tersebut.
Post a Comment
Read more

Penjelmaan Dewa Wisnu Turun Ke "Mercapada" Sebagai Awatara

1.    Matsya  Awatara   Awatara Wisnu yang berwujud ikan raksasa Dewanagari: मत्स्य‍‍ Ejaan Sanskerta: Matsya Golongan:  Awatara   Wisnu Untuk kegunaan lain dari Matsya, lihat  Matsya (disambiguasi) . Dalam ajaran  agama Hindu ,  Matsya  ( Dewanagari : मत्‍स्‍य; , IAST :  matsya ,  मत्‍ स्‍ य ) adalah  awatara Wisnu bahasa Sanskerta , kata  matsya  sendiri berarti ikan. Menurut  mitologi Hindu , Matsya muncul pada masa  Satyayuga , pada masa pemerintahan Raja  Satyabrata  (lebih dikenal sebagai Maharaja Waiwaswata Manu ), putra  Wiwaswan , dewa matahari. Matsya turun ke dunia untuk memberitahu Maharaja Manu mengenai bencana  air bah  yang akan melanda bumi. Ia memerintahkan Maharaja Manu untuk segera membuat  bahtera  besar. Kisah dengan tema serupa juga dapat disimak dalam kisah  Nabi   Nuh , yang konon...
Post a Comment
Read more